목욕 하우 투

1 때는 절대 밀지 않는다.

 

때를 밀지 않은 피부가 때를 민 피부에 비해 수분을 많이 머금고 있어 촉촉하다!

 

샤워 전 목욕 브러시로 보디를 빗어주면 각질이 제거된다고 하니 시도해보라.

 


2 욕조에 들어가기 전, 샴푸를 먼저 하고 타월 드라이로 물기를 70%가량 제거한 뒤

 

트리트먼트를 바르고 헤어 캡을 써준다.

 


3 기분 따라 거품 목욕이나 에센셜 오일을 몇 방울 떨어뜨려 몸을 담근다.

 

휴식과 여유로움이 있는 향기로운 20분.


맥주 거품과 유통기한이 10일 정도 지난 우유를 사용해도 피부가 매끄러워진다고 하니 참고.

 


4 욕조에서 나와 극세사 타월에 보디 샴푸를 묻혀 보디에 바르고 헹궈낸다.

 

 


5 내가 아끼지 않는 것. 바로 목욕 후 바르는 보디크림.

 

샤워 후 3분 내 보디크림, 보디로션, 보디오일을 빼놓지 않고 바른다.

 

너무 헤프게 푹푹 없어져버리기 때문에 절대 비싼 것은 사지 않는다.

 

향과 풍부한 질감에 초점 맞춰 고를 것!



 

 
1 키엘 리퀴드 바디 클렌저 페어트리 코너 250ml, 2만4천원

2 클라란스 퍼밍 바디 트리트먼트 오일 100ml, 5만5천원

3 록시땅 시어 버터 울트라 리치 바디 크림 200ml, 5만5천원

4 바디샵 스파 위즈덤 아프리카 스파 리치 바디 밤 200ml, 3만2천원

5 러쉬 샤워젤 야미야미야미 250g, 2만2천9백원
 
 
 
핫 바스트 만들기

1 처진 가슴 올리기!

 

누워서 2~3kg의 아령을 들고 양팔을

 

수직으로 벌려 위아래로 올렸다 내렸다를

 

12~15회 3세트 반복. 이때 팔꿈치가

 

바깥쪽으로 향하거나 손목이 꺾이면

 

가슴이 아닌 어깨 운동으로 넘어가 버리니

 

주의.

 


2 가슴 모으기!

 

등을 펴고 똑바로 앉아 팔을 수직으로

 

벌려 안팎으로 접었다 폈다를 12~15회

 

3세트 반복.

 

이때 팔꿈치는 계속 수직 상태를 유지하도록

 

하며 마찬가지로 손목이 꺾이지 않도록 한다.

 


3 속옷만 잘 입어도 가슴이 산다!

 

가슴의 가장 봉긋한 유두 부위의 위 가슴둘레

 

와 밑 가슴둘레 차이가 13cm 이하면 A컵,

 

13~15cm면 B컵, 15~17cm면 C컵, 17cm 이

 

상이면 D컵. 내 몸에 딱 맞는 속옷만 챙겨 입

 

어도 가슴 맵시가 살아난다.

 

 


4 가슴이 커지는 화장품이 있다?

 

할리우드 스타들이 애용하면서 유명해진 가슴 전용 마사지 크림 뉴 커브스나 피토 커브스를

 

바르고 마사지해주면 탄력이 생기면서 커진다고!

 

또한 적절한 마사지로 자극을 주면 프로스타글란딘이라는

 

성장 인자가 가슴을 커지게 해줄 수 있다.

 

 
스타 다이어트

 

“굶으면 빨리 빠지겠지?

 

대답은 No! 굶으면 근육량이 줄고, 근육량이 준 만큼 기초대사량이 줄어든다.

 

그 단계에서 한 번 폭식하면 오히려 살이 더 찌는 요요 현상을 겪는 것!

 

근육량을 유지하고 지방을 연소해야 하므로 단백질 위주의 식단을 유지하되,

 

맵고 짠 음식은 지방을 더욱 붙잡고 있게 되니 피하고,

 

탄수화물은 생활에 필요한 정도만 먹을 것!”

 

 

by 이혜영 담당 웨이트 트레이너 조성준