가을이 천고마비(天高馬肥)의 계절이라는 말이 있을 정도로

       먹을것이 풍부한 계절이다.

그만큼 가을은 다이어트를 하는데 있어서 가장 중요한 계절이다.

   때문에 가을에는 다이어트를 위해 더 많은 신경을 써야 한다.

가을철 다이어트 10계명

1. 끼니를 거르지 않는 대신 평소 식사량의 80%만 먹는다.

2. 식사는 경쟁이 아니다. 될 수 있으면 천천히 먹는 것이 바람직 하다.

3. 스트레스를 먹는것으로 풀지 말아야 한다.

4. 제철 과일이나 채소가 풍부하기 때문에 육류보다는

    제철 음식을 먹는 것이 좋다.

5. 밤이 길어진다고 해서 야식에 미련을 갖지 말아야 한다.

6. 튀기는 대신 찌거나 굽고, 데치는 식의 요리법이 건강에 더 좋다.

7. 물은 하루에 1.5리터 이상 마시는 것이 좋다.

8. 운동하기 좋은 날씨이므로 여름철에 미루었던 운동을 시작해야 한다.

    운동은 하루에 30분 이상, 상의를 살짝 적시는 정도의

    땀이 날 때까지가  좋다.

9. 저녁시간 TV드라마나 영화를 보면서 무심코 간식을 먹는 것은 좋지않다.

10. 배가 고플 경우 패스트푸드나 과자 보다는 과일이 좋다.