체질다이어트   사상체질 다이어트

한의학에서는 개개인을 4가지 체질로 나누어 체질에 따른

건강 조언을 제공한다.

우선, 체질 자가 점검을 통해 자신의 체질을 알아보자.

나의 체질은 무엇일까．

기본적으로 음인은 하체가 더 발달했고,양인은 상체가 더 발달했다．

음인은 하체에서 상체 순으로 살이 찌고,

            상체에서 하체 순으로 살이 빠진다．

즉 중심이 늘 하체에 있기 때문에 하체에 살이 찌지 않도록 주의하고

상체를 보강해주는 운동법을 찾아야 한다．

양인은 음인과 반대다．

우리나라 사람 중 가장 많은 유형인

태음인은 몸집이 크고 느긋하면서도 계산이 빠르다．

고기류를 좋아하고 움직이는 것을 싫어해 살이 찌기 쉬우므로

과식하지 않도록 주의한다．

농구 테니스 등 격한 운동으로 땀을 흠뻑 흘려주는 것이 좋다．

■ 소음인：

전신 비만보다는 하체 비만일 확률이 높다.

비만의 원인은 스트레스인 경우가 많다.

특히 일이나 공부 등에서 보람을 느끼지 못하거나 인정받지 못할 때

몸은 자꾸 피로해지면서 차가워지고, 체중이 늘어나는 경향이 있다.

운동하는 걸 싫어하거나 조금만 운동해도 쉽게 지친다.

운동을 하더라도 가까운 친구들과 함께 즐기는 것을 좋아한다.

■ 소양인：

자꾸 위로 오르는 열로 인해 상체에 살이 몰리며,

상대적으로 허리와 무릎, 발목 관절이 약해지기 쉽다.

열심히 일하거나 공부할 때 오히려 체중이 늘어난다.

급한 성격으로 인해 상대적으로 폭식을 많이 하며

식사 습관이 불규칙적이다.

한 가지 운동을 꾸준히 하지 못하기 때문에

여러 운동을 바꿔가며 하는 것이 도움이 된다.

하체를 보강하는 운동과 구기 종목이 좋다.

■ 태음인：

가장 살찌기 쉬운 체질이다.

운동량 및 활동량이 적을 경우 쉽게 살이 찌며,

복부를 중심으로 몸 전체가 비만해진다.

폭식보다는 습관적인 과식을 금지하고, 땀을 흠뻑 흘릴 정도로

어느 정도 강도 있되 운동량이 적지 않은 운동이 효과적이다.

■ 태양인：

비만의 가능성은 가장 적은 편이나, 상대적으로 근육 발달 상태가

좋기 때문에 상체는 근육 발달과 함께 비만해질 수 있다.

고칼로리 지방 식품과 과음을 피하는 것이 무엇보다 필요하다.

상대적으로 약한 하체를 위해 꾸준한 하체 강화 운동이 필요하다.