요요현상 없는 다이어트 방법

요요는 감량되었던 체중이 다시 이전 상태로 돌아오는 것을 말합니다.

어린이 완구에 요요(yoyo)를 일컫는 말이지요.

체중 재증가에는 여러가지 원인이 있지만, 잘못 알려진 것이 매우 많습니다.

다음중 요요가 생기지 않는 다이어트는 무엇일까요?

1. 빠른 감량

3번이라고 하신분이 많겠죠? 그러나, 그렇지 않습니다.

요요가 생기지 않으려면 몇가지 원리를 이해 해야 합니다.

다음 3가지 원리를 살펴본 후 정답을 알아보도록 하죠.

1. 요요가 생기지 않는 원리1

 *다이어트는 평생 내가 지속할 생활을 디자인 하는 것

체중은 일정기간 동안의 내 생활의 결과입니다.

(물론 유전적인 것도 있지만, 유전은 후천적인 노력으로 극복할 수 있습니다.)

많은 사람들이 다이어트 따로 유지 따로 생각하시는데, 아무리 운동으로

살을 빼도 다시 이전 생활로 돌아가면 살이 찌게 됩니다.

- 굶는 다이어트 : 다시 먹으면 찝니다.

그럼, 어떠게 해야 할까요?

- 세끼와 한끼 정도의 간식을 모두 먹어야 합니다.

그럼, 평생 다이어트를 하냐구요?

다이어트시 운동을 매일 했다면 종료후엔 주 3회 정도 하면 됩니다.

2. 요요가 생기지 않는 원리2

*규칙적으로 살면 시간은 내편

만약 다이어트를 한달동안 지속하고서 아래와 같이 말한다면

필히 실패한 다이어트입니다.

"야 이제야 끝이구나. 지옥이여 안녕~"

다이어트는 내 생활을 교정하는 과정입니다.

"어 별로 안 힘드네.. 평생 할 수 있겠는걸.."

이렇게 되려면 규칙적으로 먹고, 운동해야 하고,

자극성 음식을 삼가해야 합니다.

3. 요요가 생기지 않는 원리3

*체중이 주는 것에 대한 보상이 커야!

많은 사람들이 자신이 살을 왜 빼려는지도 모릅니다.

많은 경우 요요는 살을 뺀 후의 보상이 희생보다 많이 크지 않을때 옵니다.

만약 외모를 위해 다이어트를 한다면 보상을 크게하기 위해 자신을

아름답게 꾸미는 다른 노력도 게을리 하지 마세요.

멋진 옷을 사고, 메이크업도 배우고, 자신을 가져야 합니다.

모두 요요가 생길 수도 안 생길 수도 있습니다.

물론 건강에는 천천히 운동으로 빼는 것이 좋겠지만,

어떤 연구에 의하면 빨리 뺄수록 요요가 적다는

연구도 있습니다.

그 이유는 보상이 확실하게 컸기 때문이죠.

요요의 본질을 기억하세요.

모두들 요요없는 다이어트 하시기 바랍니다