연예인 다이어트X파일1  (이 효리씨편)

사실 다이어트에 비법은 존재하지 않는다.

그래도, 왜 그렇게 연예인들의 다이어트법에 관심이 있는 이유는

어쨋든 연예인들이 날씬한 몸매를 유지하고 있기 때문이다.

그러나, 연예인들의 살빼기를 옆에서 도와주고, 살펴본 바로

그들의 방법은 보통사람이 따라하기 어렵다.

가장 중요한 것은 필요성이다. 그들은 다이어트가 너무나 절실하다.

솔직히 말하면 매우 적게 먹으면서 유지한다.

적어도 내가 보아왔던 연예인들은 그렇다.

아래 나와있는 X화일의 내용들은 그들이 한

다이어트의 특징만을 이야기 한 것이다.

그 배면엔 철저한 식이와 운동이 있을뿐이다.

아래의 방법중 종려시의 방법과 조하얀, 배용준씨 트레이너의 방법들을

추천한다.

《이효리 황신혜 옥주현은 물론 권상우 비 등 남자 연예인까지

  몸짱 연예인들에게 다이어트 비법을 배워보았다.

 요가, 필라테스, 덤벨 체조 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있는

  스타들의 운동법!》

이효리의 잘록한 허리선과 탄탄한 복근을 만들어준 

필라테스 동작 3가지.

한 다리 들고 접기

복부와 허리, 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 부분을

탄력 있고 날씬하게 만들어준다.(좌우 10회 반복)

① 바닥에 누운 상태에서 숨을 들이마시면서 두 다리를 모아 위쪽으로

    올리고 숨을 내쉰다.

[효리’s tip] 복부와 엉덩이에서 허벅지로 이어지는 부분에

                   힘을 주며 실시하세요.

                   엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않아야 합니다.

상체 비틀기

옆구리와 허리의 군살을 제거하는 데 효과 만점.

뭉친 등 근육을 풀어주고 자세를 바로 잡아준다.(좌우 10회 반복)

① 바닥에 앉아 두 다리를 벌린다.

[효리’s tip] 누군가 팔을 끌어당긴다는 느낌으로 하세요.

     몸을 비틀 때 등이 굽어지지 않도록 주의해야 해요.

     어깨가 아닌 허리를 비틀어야 효과가 있답니다.

상체 들어올리기

복부와 복부 부근의 등과 허리, 엉덩이 부분에 효과적.

이 부분의 살이 빠져야 보다 날씬한 허리선이 만들어진다.(좌우 10회 반복)

① 바닥에 누운 다음 무릎을 약간 구부리고 양팔은 만세 자세를 취한다.

[효리’s tip] 배 위에 무거운 물건을 얹어놓았다는 느낌으로 운동하세요.  

          허리선 아래를 감싸고 근육 부분에 힘이 가도록 운동을 하는 것이

          중요하답니다.  동작을 실시하는 동안 바닥에서 발이 떨어지지 않아야 해요.

(다음은   한은정씨의 감량 노하우 편입니다.)